清華新聞網(wǎng)4月13日電 近日，由黨委研究生工作部、學(xué)生心理發(fā)展指導(dǎo)中心聯(lián)合舉辦的首場(chǎng)“心晴工作坊”講座在建華樓舉行。心理與認(rèn)知科學(xué)系教授、中國(guó)積極心理學(xué)發(fā)起人彭凱平應(yīng)邀作“如何管理好自己的情緒——積極心理學(xué)的建議”主題講座?；顒?dòng)由學(xué)生心理發(fā)展指導(dǎo)中心主任閻博主持，本研黨團(tuán)班集體代表、院系教師代表等200余人參加。
彭凱平作主題講座
講座中，彭凱平從積極心理學(xué)的專(zhuān)業(yè)視角出發(fā)，深入剖析了情緒的本質(zhì)與內(nèi)在機(jī)制。他表示，受進(jìn)化機(jī)制的影響，人類(lèi)大腦天然存在“消極偏差”，傾向于關(guān)注和記憶負(fù)面信息。然而，情緒本身并非敵人，關(guān)鍵在于個(gè)體如何對(duì)其進(jìn)行接納、疏導(dǎo)與轉(zhuǎn)化。結(jié)合多年研究成果，他分享了“養(yǎng)心八段錦”等情緒管理方法，并通過(guò)生動(dòng)的案例與現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)，演示了如何通過(guò)深呼吸為杏仁核“物理降溫”、通過(guò)撫摸膻中穴與掌心傳遞安全感、通過(guò)聞香與抬頭挺胸打開(kāi)迷走神經(jīng)等途徑，快速緩解負(fù)面情緒，挖掘積極體驗(yàn)。此外，他介紹了運(yùn)動(dòng)解壓、專(zhuān)注練習(xí)、自我慈悲、感恩記錄等方法，啟發(fā)大家如何在日常生活中更好地將情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)力量，還特別闡釋了“澎湃的福流”體驗(yàn)，即全神貫注于熱愛(ài)之事時(shí)產(chǎn)生的忘我狀態(tài)，認(rèn)為這是替代和升華消極情緒、提升幸福感的最佳方式之一。
講座結(jié)束后，彭凱平與現(xiàn)場(chǎng)師生進(jìn)行了互動(dòng)交流。
活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)
“心晴工作坊”是黨委研究生工作部聯(lián)合學(xué)生心理發(fā)展指導(dǎo)中心自2019年起推出的聚焦研究生身心健康提升的品牌活動(dòng)。工作坊始終緊扣研究生全周期的心理發(fā)展特點(diǎn)，構(gòu)建了涵蓋自我認(rèn)知、壓力管理、關(guān)系構(gòu)建、團(tuán)體療愈等在內(nèi)的多元化支持體系。
供稿：研工部
編輯：劉芳芳
審核：郭玲
